ile cwiczen na

[...] po 20-30sekund :D O człowieku ale żeś pocisnął ;) Ciekawie to musiało wyglądać. Ten nadprogramowy batonik proteinowy to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! :D W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, [...]

[...] ale wzialem to co mialem pod reka, bo bylem very glodny:P Bezposrednio Przed treningiem latanina i kupowanie nowego telefonu. Najgorszy dzien podczas cyklu. Kiedys juz zrobilem 2+1x120kg, ale wtedy bylo ciut lzej i mozliwe ze nawet sam zrobilem 3powtórzenia. Troche <wnerw>, ale next trening mam nadzieje, ze bedzie konkret!:P -skos glowa w [...]

MegaMasa87 Przede wszystkim, tak jak wiele osób zauważyło, nikt Ci nie zazdrości ilości supli, kupiłeś sobie tyle ile uważałeś za słuszną ilość żeby osiągnąć konkretny cel. Generalnie uważam, że 2/3 osób tutaj osiągnęła by to samo co Ty ze znacznie mniejszą ilością suplementów, ale to jest moje zdanie. Nikt tu z nikim, podejrzewam, nie ma się [...]

[...] że zdecydowałeś się na operację, ale skoro było ciężkie stadium to chyba nie było wyboru? Tak czy siak, masz już (chyba?) spokój i wyglądasz doskonale, a zważywszy ile się musiałeś nakombinować i namęczyć... U mnie nie ma bólu, jest dyskomfort, swędzenie takie, prąd po nodze. To wkruwia. Fronty bardzo lubię i często stosowałem zamiennie [...]

[...] hot-dogi%-) https://i.imgur.com/P34ugJvl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/rQbFCCYl.png Komentarz: O ile jakoś w miarę chętnie wyszedłem na ten trening, tak już na samej siłowni zastanawiałem się czy nie cofnąć się do domu%-) Serio, dawno tak nie miałem. Nie chodzi o [...]

[...] jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie niemal w 100% pomogła. Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To [...]

[...] i inspiracja- wrzucimy w czwartek, przy nogach też nieco zmieniam więc:-) No a Platz powtarza, że wszelkie wypychania, wyroki itp, wykonywał tylko na potrzeby sesji, więc o ile wierzyć mu lub nie- nie wykonywał ich;-D Ale- to nie znaczy, że ja nie muszę:-) A co sądzisz o splitach- u Ciebie je widziałem w dzienniku, też mogą być? [...]

[...] może wprowadzimy z fizjo parę nowych ćwiczeń. Nie wiem co on na mój pomysł, gdyż od początku mówił, żeby nie robić żadnych przerw, ale jeśli nie spróbuję, nie dowiem się na ile przesadzam z treningami. Być może te plecy to też zwykłe zmęczenie materiału i przeciążenie. A robić deloady i znów 75% to... wolę w ogóle odpocząć;-) Dieta będzie cały [...]

[...] PLECY https://i.imgur.com/XfDIO3dl.png Komentarz: Myślałem nad zmianą kolejności ćwiczeń, by wiosło wyrzucić gdzieś przy końcu i nie musieć ładować tam nie wiadomo ile kg. Wprawdzie leżę na ławce, ale czasem unoszę klatkę tym samym niepotrzebnie nakładając obciążenie na lędźwie. Ale dziś ciężar w dół i skupienie się na lepszym ruchu, [...]

[...] novum to postawienie na sztangę na ławce płaskiej jako główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, minimalnym ciężarem, by starać się coś tam poczuć w cyckach, nie tricach. Jednak z biegiem czasu, ogólnie nauczyłem [...]

Dasiek, jak pisalem, zalezy ile masz cwiczen i serii na dana partie ciala? Biceps 12 serii ???? ostro - bynajmniej tez tak keidys cwiczylem i efekty mizerne. Kiedy przeszedlem na max 9 serii ladnie sie bujnelo. 6optimum, 9 maximum Klata 16 serii max. Optimum 14, maximum 16 . Duzo nie znaczy dobrze. Pozdro

[...] pracując tylko nad PCOS, odczuwając ciągły niepokój w związku z wynikami ostatnich badań w dniu 27.04.2015 sprawdziłam wskaźnik HOMA-IR. Wynik = 2,96 = insulinooporność. O ile z siłownią i techniką ćwiczeń jestem w pewnym stopniu zaznajomiona o tyle żywienie teraz będzie dla mnie teraz dużym wyzwaniem. Teraz czas na regenerację i zbieranie sił [...]

[...] Zmieniłam więc kolację na kanapki z chleba żytniego na zakwasie z serkiem i anchois. Miska wyszła ostatecznie minimalnie niedojedzona. Dzisiaj w miarę czysto na tyle na ile własnorobione ciasto marchewkowe na mące gryczanej wpisuje się w czystą miskę :P Tłuszcze już mam przekroczone a jeszcze kolacja przede mną, więc będą na pewno [...]

Sąsiadwroc liczyłam wyszło mi 1890kcl .Postaram sie pomału zwiekszac kalorie.Koło 1900kcl jadłam latem i utyłam 2 kilo nie cwiczyłam wtedy siołowo,tylko biegałam i robiłam takie cwiczenia typu "chce miec taki brzuch" itp. Morales_37 co to za ćwiczenia thruster, burpee chetnie je bym dołączyła do treningu lubie sie zmeczyc porzadnie [...]

[...] mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 ja też nigdy nie ćwiczyłem tak porządnie brzucha [...]

Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]

[...] Pierwszy raz mialam konkretny plan treningowy i staralam sie zeby byl progres. Zaczelam tez burpee challenge, I cykl skonczylam z wynikiem 55x burpee :-D Napewno poprawilam sile i wytrzymalosc. Od dawna nie dokucza mi bol nadgarstka, przez ktory nie moglam wczesniej robic wielu cwiczen, np. pompek. W obwodach polecialo sporo, szczegolnie w [...]

Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

[...] wnoszenie i wynoszenie sprzetu do i z pokoju juz jest wystarczajaco upierdliwe My z mezem załozyliśmy ze możemy zainwestować "karnet roczny" na siłownie bo on i tak sie zwróci No własnei ale o ile zaciski sa dobre na sztandze ktora nie krecimy tak przy hantelkach proste zaciski maga sie zsunac wraz z krazkim i to jest niebezpieczne

[...] niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki i kombucha :-) Ta ostatnia juz nastawilam na robienie sie napoju. Teraz czas na kryształki :-) ponizej miska na dzis. W 4 posilku uwzglednilam chleb o ile mi sie uda oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70cde230bda746ab92cc32b4ade28483.png